Il sonno

Dormire è una necessità primaria per l'uomo, tanto quanto mangiare, bere, respirare.Non tutti dormiamo allo stesso modo e ognuno di noi ha le sue precise abitudini...Alcune persone preferiscono alzarsi presto, altre tardi.Nell'adulto i disturbi del sonno più comuni sono caratterizzati principalmente da difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni frequenti e risvegli precoci.Io faccio parte della "categoria" risvegli frequenti e risvegli precoci... Di sera crollo, già dopo cena i miei occhi si chiudono...Per aiutare chi non riesce a dormire, ci sono degli stili di vita da seguire:cercare di coricarsi e di svegliarsi alla stessa ora, evitare un ambiente troppo caldo, non assumere caffeina o altre sostanze, evitare di dormire durante il giorno... Utile un bel bagno caldo oppure un semplice pediluvio prima di coricarsi, con delle gocce di olio essenziale di lavanda (post del 2.5.2011).Tutto ciò che è in grado di favorire il rilassamento fisico e mentale può essere di supporto.La natura ci fornisce alcuni validi aiuti....

• PASSIFLORA: è una pianta perenne rampicante nota con il nome "fiore della passione". Viene utilizzata proprio per il riposo notturno e il rilassamento, consigliata per i bambini e gli anziani. Favorisce anche un'attività rilassante sulla muscolatura liscia del tratto gastro-intestinale e genito-urinario. 

• ESCOLZIA:  nota con il nome di "papavero della California". Viene utilizzata da sola o in associazione con altre piante ad azione distensiva. Migliora la qualità del sonno, non induce dipendenza ed è priva di effetti collaterali.

• VALERIANA: è una pianta perenne che cresce nei luoghi umidi, nei boschi e nei prati montani. E' una delle piante più note alla medicina popolare. Molte ricerche scientifiche hanno riconosciuto che i suoi estratti vengono utilizzati ampiamente per favorire il sonno. E' in grado di ridurre i disturbi nervosi, stati d'ansia e insonnia.

• MELISSA: è una pianta erbacea perenne caratterizzata da un intenso odore di limone. E' una delle nostre più antiche piante medicinali, definita anche "pianta nervina a tendenza carminativa" per le sue proprietà rilassanti e digestive. Favorisce il sonno, è utile nei soggetti ansiosi per il benessere del tratto gastro-intestinale.

• CAMOMILLA: è una pianta erbacea, comune nei prati, utilizzata soprattutto in forma di tisana per favorire il sonno. In realtà la camomilla agisce come protettivo delle mucose del canale digerente, soprattutto a livello dello stomaco. E' indicata nei casi di disturbi del sonno, specialmente quando sono causati da piccoli problemi digestivi. Utile per attenuare i dolori mestruali e gli spasmi addominali. Ottima per l'insonnia e i disturbi nervosi in generale.

• TILIA TOMENTOSA (post del 21.4.2011)

Inoltre il Biancospino, come regolatore della pressione arteriosa. Esercita un'azione sedativa e regola il ritmo cardiaco. Il Luppolo viene usato per le sue proprietà sedative atte a conciliare il sonno.In questi ultimi anni è stata scoperta anche la Melatonina che è un ormone che regola il ritmo veglia/sonno, adatta per chi viaggia (fuso orario)... Mio marito la prende sempre e si trova molto bene...  Leggendo tutto questo, vi sarà venuto un po' di sonno... Spero di non avervi annoiato troppo??? CIAO A TUTTI... Buona giornata e Buona nottata.